Hautmikrobiota und Darmmikrobiota: Gibt es einen Zusammenhang?

Wussten Sie, dass Ihre Hautmikrobiota und Ihre Darmmikrobiota eng miteinander verbunden sind? Tatsächlich spielen diese beiden Arten von Mikrobiota jeweils eine wichtige Rolle für die Gesundheit Ihrer Haut und Ihres Verdauungssystems. Hier finden Sie alle wichtigen Informationen und Ratschläge, um die Funktionsweise der Hautmikrobiota und der Darmflora zu verstehen und sich um sie zu kümmern!

Alles, was Sie über die Mikrobiota der Haut wissen müssen!

Die Mikrobiota der Haut muss sorgfältig ausbalanciert werden, um eine gesunde Haut zu gewährleisten. Dann entdecken Sie detaillierter die Rolle einer Mikrobiota und wie wichtig es ist, die Mikrobiota Ihrer Haut in einem guten Zustand zu erhalten.

Was ist eine Mikrobiota?

Die Mikrobiota ist eine Gruppe von Mikroorganismen, die hauptsächlich aus Bakterien, Pilzen, Hefen und Viren besteht. Möglicherweise hören Sie auch von der Flora, die gesunde Bakterien für die Gesundheit gruppiert, die von schlechten pathogenen Bakterien unterschieden werden müssen. Die Mikrobiota ist für das bloße Auge unsichtbar.

Es ist wichtig zu wissen, dass der menschliche Körper über mehrere Mikrobiota verfügt: Darm, Haut, Atemwege, Vagina…. Sie sind von Geburt an vorhanden und haben die Aufgabe, das reibungslose Funktionieren Ihres Stoffwechsels sicherzustellen, damit Sie gesund sind. Die verschiedenen Mikrobiota ermöglichen es dann, schlechte Bakterien zu bekämpfen, gute zu entwickeln, das Immunsystem zu stimulieren usw.

Die Hautmikrobiota: das Ende des Rätsels

Die „kutane Mikrobiota“ besteht aus Bakterien, Milben, Hefen und sogar Schimmelpilzen. Auch wenn diese Begriffe beängstigend sein können, ist die Hautflora unerlässlich, um Ihre Haut vor schädlichen Bakterien zu schützen und schneller zu heilen. Sie ist seit Ihrer Ankunft auf der Welt vorhanden und entwickelt sich im Laufe der Jahre weiter. Es ist unerlässlich, auf die Mikrobiota Ihrer Haut zu achten, um zu verhindern, dass sie aus dem Gleichgewicht gerät und ihre Wirksamkeit verliert ... was zu Pickeln, Reizungen und Ekzemen führen kann.
Mehrere Elemente können zu dieser Schädigung der Hautoberfläche führen: Sonnenstrahlen, wenn Sie sich nicht regelmäßig schützen, Umweltverschmutzung, Lebensstil (Tabak, Alkohol, Stress…) …

Wussten Sie ? Die Haut ist in drei Schichten unterteilt: die Hypodermis, die Dermis und die Epidermis. Diese letzte Schicht ist die oberflächlichste und auf der Epidermis befindet sich die Hautflora. Sein Zweck besteht dann darin, die Haut zu schützen und sie gesund zu halten.

Pflege der Mikrobiota der Haut: alle Ratschläge

Pickel, Reizungen, Ekzeme ... Ihre Haut kann geschwächt sein, was bedeuten kann, dass die natürliche Hautbarriere und damit Ihre Hautmikrobiota in einem schlechten Zustand sind. Die Hautflora ermöglicht es, Ihre Epidermis zu bedecken und zu schützen sowie ihre Erneuerung zu fördern. Für eine gesunde Haut ist es daher wichtig, auf die Mikrobiota Ihrer Haut zu achten.

Die besondere Beziehung zwischen der Darmmikrobiota und der Hautmikrobiota

Wussten Sie ? Die Darmmikrobiota wird als zweites Gehirn bezeichnet. Ist es aus dem Gleichgewicht, kann es auf der Haut sichtbar sein (Akneausbruch, gereizte Haut, Allergien). Außerdem kann das Vorhandensein von Akne-Pickeln im Gesicht viele Dinge verraten

Daher ist es wichtig, gute Ernährungspraktiken einzuhalten, um Ihre Haut und Ihr Verdauungssystem zu verwöhnen.

Um eine gesunde Darmmikrobiota zu gewährleisten, sollten Sie einige Tipps beachten:

• Nehmen Sie Probiotika ein, um Hauterkrankungen wie Akne zu lindern und die Darmmikrobiota auszugleichen.
• Vermeiden Sie verarbeitete und industriell hergestellte Lebensmittel und bevorzugen Sie fermentierte Lebensmittel wie Joghurt.
• Wählen Sie eine ballaststoffreiche Ernährung.
• Nehmen Sie einen gesunden Lebensstil an: körperliche Aktivität, entspannter Geist ...

All dies kann sich positiv auf Ihre Hautflora auswirken!

Akne, Hautprobleme, Hautungleichgewicht ... das Richtige!

Wenn Sie ein Hautproblem haben, z. B. Akne ... ist Ihre Hautmikrobiota in einem Ungleichgewicht (Pickel, Ekzeme ...). Es ist wichtig, ihm dabei zu helfen, wieder ein gutes Gleichgewicht für eine gesündere und angenehmere Haut zu finden. Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen sollten, um Ihre Hautflora im Gesicht, aber auch am Körper zu erhalten:

• Verwenden Sie gesunde und nicht aggressive Waschmittel mit neutralem pH-Wert.
• Nicht zu oft waschen (einmal täglich reicht).
• Trocknen Sie die faltigen Stellen (Achselhöhlen, Ellenbogen usw.) ab, um Feuchtigkeit zu vermeiden.
• Versorgen Sie Ihren Körper und Ihr Gesicht mit geeigneten Produkten: Serum, Creme...
• Vermeiden Sie heißes Wasser, um die Mikrobiota Ihrer Haut nicht zu stören.
• Peeling nicht zu oft.
• Verbannen Sie aggressive Make-up-Entferner für Ihre Haut.

Hautflora und Darmflora erhalten: Nahrungsergänzungsmittel

Wie oben gezeigt, ist die Ernährung ein wichtiges Element, um eine gesunde Darm- und Hautmikrobiota zu gewährleisten. Es ist möglich, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, insbesondere Präbiotika und Probiotika, in Betracht zu ziehen, um gleichzeitig eine positive Wirkung auf beide Flora (Darm und Haut) zu haben. Präbiotika ermöglichen die Entwicklung guter Bakterien innerhalb der Mikrobiota, während Probiotika gesundheitsfördernde Bakterien sind.

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